椎間板の老化を早めてしまった。椎間板は軟骨で、成長期のころは充分な水分があって柔軟性があります。その構造は、軟骨の層が幾重にも重なっていて、中央にゼリー状の物質があり背骨の動きを滑らかにしています。背

痩せたいけど、なかなか痩せない。こんな方は、とても多いと思います。少しぐらい、ご飯を減らしても「動かなければ」同じなんです。ちなみに脂肪１キロの熱量はといいますと。約、７２００キロカロリーこれだけ消費

７０代の女性です。一番つらい症状は「膝の痛み」です。明らかに「変形性膝関節症」年令からみても、当たり前にでてくる変形性ではあるのですが、この方の気力、体力から判断して、かなり回復していただけると思いま

人の健康は綱渡りに似ています。バランスをくずすと落ちてしまいます。健康➡不健康➡病気自分は、どこに属するか？って判断は難しいですよね。いつも、肩が凝る。腰が痛いとなると不健

体は最低どれくらい柔らかい方がいい？まずは、前屈です。両足をそろえてまっすぐに立ちます。膝を曲げないで、上体を倒し、指、出来れば手のひらが床につく。（腰の柔軟性と、太ももの裏側の伸びが悪いと、肩こり、

炎症系の症状は要注意です。炎症は熱を持つ疾患ですから、それを揉んだり、ほぐしたり、伸ばしたりしてしまうと、悪化させてしまいます。代表的なものが「ぎっくり腰」です。ぎっくり腰は多くの場合、靭帯が少し切れ

ストレッチってなに？筋肉の伸展運動のことですよね。今はメジャーになって誰もが知っている言葉ですが、その昔は柔軟体操といってました。柔軟体操のやり方は、グイグイ反動をつけて力任せに体を曲げて、無理やり筋

動物と違い、二本足で立っていることが原因。首や肩周りをみると、細い首の骨で頭を支え、　　　　重たい両腕を肩からぶらさげて支えているのが私たちの体です。人の頭や、腕を持ちあげると結構な重量があります。重

首や、肩のコリは、まずは温めましょう。レンジでチンするだけの便利グッズも販売されていますので、それを活用するのが一番早いです。でも、自分で作ることも出来ますので、今回はその方法を書きます。用意するもの

凝った部分の筋肉はどうなっているんでしょう？筋膜（筋肉を包む膜）の繊維がもつれている状態です。筋膜繊維は、伸びる役割を果たす組織と、縮む役割を果たす組織の二種類から出来ていてそこに水が流れています。「