常に正中線を整えることです。

具体的には、鏡や、窓を使って自分の体を映してチェックします。
正面から、横から見て、どんな姿勢をしているのか？
肩の、左右の高さで、横のゆがみをチェック
横から見た時は、あごの位置をチェック

胸板【胸骨】から、あごが前に出ていたら「猫背」です。

そうした姿をみたら、直してみる。
そして。
良い姿勢がきつく感じられるようなら要注意です。

これを毎日、いつでもいいので実行します。

自分の感覚では、いいと思っていても、映し出すと案外
歪んでいるのもです。

まずは、ここからですね。