首や、肩のコリは、まずは温めましょう。

レンジでチンするだけの便利グッズも販売されていますので、それを活用するのが
一番早いです。

でも、
自分で作ることも出来ますので、今回はその方法を書きます。

用意するもの。

少し厚手のタオル
普通のタオル
サランラップ

の三点です。

作り方。

厚手のタオルに水を含ませます。（軽くしぼります）
患部に当てやすい大きさに折りたたみます。
ラップで包んで、レンジでチン。（結構、アツアツにします）
レンジから取り出したら、普通のタオルで包んで完成です。
（取り出すときはやけどに注意してください）

それを、首や肩に当てて温めます。腰でも大丈夫です。

思ったより、保温時間は長いですから、充分に温めることが出来ますよ。

一度試してみてください。