少しでもギクっていう感じがあっったら。

あなどらないでください。
だんだんと症状が悪化していく可能性があります。

その日は良くても、翌日朝起きたら痛くて起きれないことも。

殆どの方は、やった直後に動かし始めます。ひねったり、曲げたりして
挙句の果ては、お風呂に入って温めたり、マッサージをのしたりして
しまします。

でも、これは、真逆のことをしていると思ってくださいね。

ギクッとなった時は、ほぼ、靭帯を痛めていると思って頂く方がいいです。
筋肉の症状ではないことが大半です。

なので、まず、冷やすことが大切。
冷湿布、スプレー、塗り薬など
とりあえず、使える物を使って、熱を引かせることです。

一回でよくなることもありますが、そうでない場合、
２、３週間はあきらめて、コルセットなどで保護し出来るだけ使わないことが
大切になります。

炎症を起こした体は、その部分を固めて、動かないようにしていますので
それを無理に動かすと、悪化させてしまします。