毎週金曜日は、自宅ヨガをしています。
参加は４名から５名の方です。
年令は、６０代と７０代です。
みなさん、ダイエットと健康維持に役立てたいと頑張ってみえます。
６０分コースですが、４５分はヨガ。残り１５分は筋トレです。
６０代の方々は、腹筋、腹斜筋、背筋トレーニングと腕立て、スクワット。
ふーふー言ってみえますが、ホントによく努力していただいています。
約２年になりますが、５キロの減量に成功した方もみえます。
体は、別人になってみますよ。
ダイエットは、食事だけではなく、体の代謝を良くしていくことが大切なんです。
