骨盤の矯正は、骨盤だけ意識しても
効果は出にくく、背骨の柔軟性を
つけて行く事も大切な要素になります。

特に猫背は改善しておきましょう。

今回は、寝ながら猫背矯正をする
方法です。

写真のように、薄めの枕のような物
を置いて、バンザイをしながら胸を
反らせていきます。

ポイントは、背中のどの部分に置くか。

ですが、腰ではなく、肩甲骨に近い部分
に置く事がポイントです。

30秒から1分。

あまり長過ぎるとよくないので注意しまし
ょう。

ちょっと休憩と言う時にやるといいです。